Лобно-затылочная коррекция.
Цель: активизация межполушарного взаимодействия, ритмирование правого полушария, энергизация мозга, визуализация позитивной ситуации.
Прием, который поможет успокоиться и сосредоточиться, а так же позволит пересмотреть стресс-факторы (свое отношение к ситуации) с возможностью альтернативного сознательного мышления на основе объективного, без эмоций, видения как настоящего, так и прошлого опыта.
Этим приемом мы часто пользуемся неосознанно. Ведь как часто вы автоматически дотрагиваетесь до своего лба и держите на нем свои руки, когда переживаете стрессовое состояние? А когда в детстве мы испытывали головную боль, сколько раз мама касалась нашего лба и гладила его? Эту естественную реакцию для снятия стресса заготовила для нас природа в ответ на стресс, который мы испытываем.
Вот что происходит при использовании лобно-затылочной коррекции. Мозг по-своему стремится «защитить» тело от негативных переживаний. Чтобы выкинуть неприятность из памяти, он «создает слепое пятно», блокируя доступ крови к месту, в котором хранится информация о произошедшем. Когда стрессы накапливаются, уменьшается доступ кислорода к мозгу. Данный прием, действуя по принципу обратной связи, пробивает блоки и восстанавливает кровоснабжение головного мозга. Снимает стресс, позволяет успокоиться, а главное, – проясняется мышление (вместо «тумана» в голове), и Вы по-другому посмотрите на ситуацию, попытаетесь найти выход.
Одну ладонь расположить на затылке, другую положить на лоб. Закрыть глаза и подумать о любой негативной ситуации. Сделать глубокий «вдох-пауза-выдох-пауза». Мысленно представить себе ситуацию ещё раз, но только в положительном аспекте. Обдумать и осознать то, как можно было бы данную проблему разрешить. После появления синхронной «пульсации» между затылочной и лобной частью самокоррекция завершается глубоким «вдохом-паузой-выдохом-паузой». Упражнение выполнять от 30 секунд до 10 минут, до возникновения синхронной пульсации в ладонях.
