Добрый вечер! Ох и долго я созревала на итоговый отчёт, но последняя неделя была уж очень напряжённая... И хоть я очень хочу учиться, сбережение энергии на первом месте.

Итак, сам отчёт.

Подсчёт эмоций - эмоции подсчитывала тремя способами: при написании дневника, просто определяла и записывала эмоцию и, в случае, невозможности записывания эмоций, определяла эмоцию и просто считала количество и при первой возможности записывала просто цифру подсчитанных эмоций. Вообще отслеживание эмоций, как практика осознанности, для меня очень важна. Хоть в этот раз и не было таких откровений, как при первом опыте обучения в ШЖС, безусловно эта практика была для меня очень полезна. Сложности с определением эмоций порой возникали, но чаще всего, когда дни были спокойные и эмоции были не такими яркими.

Дневник - моя боль. Порой я его писала через силу и основной текст был о том, как я не хочу его писать. Отчасти я разобралась с этой проблемой, но не могу до конца понять её корни, потому что я всегда любила писать дневники, заметки и прочее, а в последние пару лет мне тяжело написать даже пару строк... Очень помогло в написании разделение на несколько частей, как правило, я писала страницу-полторы утром, а вечером дописывал остаток. Было проще психологически, что нужно всего лишь половинку дописать, и эмоционально, потому что часть эмоций уже была отслежена и не нужно было пытаться вспоминать весь день.

Наполнение энергией - чаще всего планировала наполнение утром под настроение и в большинстве случаев без проблем выполняла запланированное, не пыталась запланировать больше пунктов, чем было обязательно, потому что понимала, что меня это скорее отпугнёт, хотя в первый раз 5 пунктов планирования меня не напрягали. Спонтанного было довольно много, хотя порой я и забывала упоминать в отчётах что-то. Было очень приятно заполнять привычное (особенно в первый раз), потому что удивительным образом оказалось, что в моей жизни очень много небольших, но привычных и приятных наполнения)

Ответы на эти вопросы пишите по объёму на своё усмотрение:

С каким уровнем пришли - учитывая, что я уже была ранее знакома с ШЖС и другими различными практиками, считаю, что начальный уровень был выше среднего.

Что стало- всё-таки чуть больше дисциплинированности и систематичности в наполнениях и осознанности стало)) каждый день был бесценен, хотя самое большое на меня впечатление произвел день, когда я выбрала себе запланированным пунктом - принимать всё, как есть, со смирением и благодарностью. Хоть я и по жизни оптимист и человек, который стремится принимать всё в жизни без осуждения и неприятия, но всё-таки в этот день у меня словно сменился угол зрения. Казалось бы, произошло практически всё, что только могло. И бесспорно у меня были было довольно много негативных эмоций, в частности досады и раздражения, но одна только мысль  о принятии всего, что случается, как воли Божьей, помогала мне практически сразу отпускать эти эмоции и оставаться очень спокойной и при этом не безразличной.

Вот и подошёл к концу первый класс, не знаю, как долго я зайду в обучении в этот раз, но, определенно, даже эти дни очень многое мне дали.