Подсчёт эмоций - надо написать каким образом подсчитывали, получалось распознавать эмоции, было ли сложно ( легко), есть ли желание продолжать выполнять задание, принесло ли оно вам пользу? (описывается подробно)
Подсчитывала в телефоне в заметках. Первые дней 14 распознавала эмоции только с помощь таблицы, а сейчас сначала пытаюсь распознать без таблицы, затем пробегаюсь по таблице и стало гораздо легче! Гораздо! Вижу колоссальный прогресс. Желание продолжить есть, так как я уже не первый год пытаюсь разобраться с эмоциями и только сейчас у меня это начало получаться и я наконец-то поняла что дает это умение. Даже муж оценил, когда я не обиделась как обычно, а рассказала что чувствую. И каждый день понимаю преимущества этого умения- прежде чем что-то высказать человеку сначала спрашиваю себя- почему я раздражаюсь, злюсь и т д. Ответ приходит сам собой, он всегда есть внутри. И уже с осознанием этого могу понять, что на самом деле человек тут даже не при чем. Просто голодная или уставшая или еще что-то...

2. Дневник - в каком формате вели, когда чаще удавалось написать ( время суток), были ли описания эмоций и их разбор, сколько по объёму писали.(описывается подробно)

Писала вечером в тетради. Писала ситуации и эмоции. Но не всегда удавалось так подробно все расписывать. Последнее время перешла просто на описание ситуаций, мыслей и всего что есть в голове. В среднем выходила 1.5-2 страницы

 3. Наполнение энергией - удавалось ли выполнить запланированное, много ли было спонтанного в повышении энергии, почувствовали ли вы эффект от выполнения? (описывается подробно)

Да! Весь первый класс все по плану. Оказалось, что я очень много делаю для наполнения себя, даже не думая об этом. Мне часто подружки говорят, что я много времени трачу на себя, а я даже этого не замечаю. В целом эффекта никакого особого не ощутила, потому что наполняю себя ежедневно.

 4. С каким уровнем пришли - абсолютно не понимала свои эмоции. Но прошла ваш курс "Я и мои эмоции" , к тому же во время первого класса возобновила очную работу с психологом и результат на лицо. Как я писала выше муж оценил. К тому же делилась своими инсайтами в соцсетях и получила очень много обратной связи от девочек.

5. Что стало- поняла, что для начала нужно понять что я чувствую. С осознанием этого приходит ответ на вопрос что сделать, чтобы эту эмоцию прожить. Стала меньше молчать в отношениях с мужем и больше говорить. Пока еще сложно дается, старые шаблоны работают, но я делаю маленькие шаги

6. Хочу поделиться, выводы, благодарности, мысли - Благодарю кураторов за такую душевную обратную связь. Вдохновлена развиваться во втором классе, очень жду начала. Эмоции продолжаю фиксировать в течении дня, очень интересно к чему это приведет в итоге!