Известный специалист по проблемам стресса Хасай Алиев утверждает:
«Перенапряжение (стресс) и зажимы сбрасываются механизмом саморегуляции организма — повторяемыми действиями. Так мозг защищается в неопределенности — полной определенностью».
Поэтому когда вы нервничаете, вы ходите туда — сюда по комнате, качаете ногой, постукиваете пальцами, раскачиваетесь в кресле.
Отсюда появились четки, молитва, мантры, рок-н-ролл и другие танцы с повторяемыми движениями, дающие ощущение свободы!
Повторяемые действия снижают напряжение!
Чем выше напряжение, тем выше частота охраняющих вас повторяемых действий, вплоть до нервной дрожи. Многие этого пока не знают, они пытаются снять стресс усилием воли. А нужно помочь организму — просто потрястись. Кстати, тряска входит в восточные практики медитации. Опять таки, всем известный «танец живота».
И происходит освобождение ума и тела — стресс снимается.
Метод саморегуляции под названием  «Ключ» создан в 1981 году в Центре подготовки космонавтов им. Ю.А. Гагарина. Автор -Доктор Хасай Алиев - известный советский и российский ученый-психофизиолог, врач-психиатр, психотерапевт, рефлексотерапевт, канд. мед наук, Психолог,  писатель. Обучал испытателей Международной космической программы "Марс 500", персонал перед входом в атомоход Курск, был  первым, кто выводил из ОСТРОГО стресса Детей  и Взрослых после  терактов в городах Кизляре,  Каспийске, Беслане, Москве, обучал Ключу психологов МЧС, Минобразования, Минздрава, журналистов, направляемых в горячие точки, спортсменов и олимпийцев.  

На видео представлено 5 упражнений по 1 минуте. Сначала нужно сделать все, а потом выбрать то упражнение, которое подходит именно вам и повторять его до улучшения состояния. Ключ помогает снимать стресс сознательно, в любой момент, в любом месте!