Когда в привычной жизни происходят глобальные изменения, возникает ощущение как будто земля уходит из-под ног.
За что держаться, на что опираться?
Думаю, это один из важнейших внутренних вопросов, который каждый из нас задает себе в эти моменты.
Вы уже проходили в своей жизни какие-то трудные жизненные этапы, испытания. И что-то давало вам силы и опору двигаться дальше. Ниже приведены 6 стратегий поведения во время кризиса. Ваша задача - обратить внимание, на что именно вы опирались в своей прошлой жизни, до текущей кризисной ситуации.
-
Коммуникация. Люди, находясь в тяжелой ситуации, испытывают огромную потребность быть с другими людьми. Поговорить, поддержать, даже просто вместе помолчать. Спросите себя, насколько это актуально для вас? Кому-то важно поговорить, а кто-то, наоборот, замыкается в себе. Если в прошлом для вас было важно поговорить с большим количеством людей: семья, друзья, знакомые, единомышленники, соц.сети - вернитесь к этому, используйте это для создания опоры в текущей кризисной ситуации. Делайте это осознано, запланируйте себе несколько звонков.
-
Вера (в Бога, во Вселенную, в карму, в предназначение, в судьбу, в завтрашний день, в себя...) Если вы на это опирались в прошлом, то самое время и сейчас выбрать себе этот пункт в качестве опоры в кризис. Если раньше для вас это было не значимо, то и в текущей ситуации вера вряд ли станет для вас опорой.
-
Логика. Выстраивание стратегий и логическое мышление, присчитывание ситуации на несколько ходов вперед. Анализируйте, смотрите, размышляйте, ищите информацию - используйте этот канал, ищите поддержку через логику, через размышление, через анализ. Если вы способны к логическому мышлению в кризисной ситуации , значит, это ваша стратегия. Если вы не способны логически мыслить в кризис, значит, это не ваше.
-
Физические действия. Нагрузка для тела. Физические упражнения, передвижения, ходьба, уборка (даже в убежище, в том месте, где вы находитесь), поход в магазин, если это безопасно.
-
Чувства. От чего вам становится легче? Поплакать? Поорать, покричать? Возможно, вы пишете стихи? Вспомните, что вам помогает? Писать дневник, утренние страницы. Не стесняйтесь выражать свои чувства. Быть слабым - это нормально, если хочется плакать, не сдерживайте себя, если загонять слезы внутрь, будет только хуже.
-
Творчество. Что-то, что вы не делали, возможно, никогда. Или что-то, что вы уже делали и вам это помогло. Что-то, что не является вашей повседневной жизнью.
Найдите среди перечисленных 1-2 стратегии, которые вас всегда спасали и воспользуйтесь ими! Возможно, вы раньше сознательно не задумывались об этом, но вам становилось легче. Помогите близким найти тот канал, который для них сейчас будет спасительным.
